Aktiv Sitzen will gelernt sein, denn jede sechste Person sitzt heute mehr als 8.5 Stunden pro Tag
Spiraldynamik-Webinar hilft gegen Verspannungen und Schmerzen
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Spiraldynamik hilft gegen Verspannungen und Schmerzen (Bild: Spiraldynamik) |
Online (pts004/20.12.2022/06:45)
Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass Sitzen oder körperliche Inaktivität ebenso schädliche Faktoren für die Gesundheit darstellen wie das Rauchen.
Abends eine Runde zu joggen, gleicht die schädliche Wirkung, des tagsüber während mehreren Stunden ununterbrochenen Sitzens, nicht aus.
Das Sitzen stellt eine ebenso schädliche, monotone Körperhaltung dar, wie langes Stehen oder die Ausübung der immer gleichen Handgriffe. Ununterbrochenes Sitzen ermüdet und belastet den ganzen Körper, führt häufig zu Rücken- und Beinbeschwerden oder durch die Arbeit am Bildschirm zu Hand-, Arm- oder Nackenleiden. Die Folge davon sind erst Verspannungen, dann Schmerzen, bis hin zu chronischen Schmerzen und Erkrankungen mit langen Arbeitsausfällen.
Bis heute stellen die Muskel-Skelett-Erkrankungen die längsten und teuersten Arbeitsausfälle dar. Rückenschmerzen sind die teuerste Einzelerkrankung, es wird gar von der Volkskrankheit Nr. 1 gesprochen, von der 80 % der Arbeitnehmenden mindestens einmal im Jahr betroffen sind. Bei 90 % der Betroffenen wird keine Ursache für ihr Leiden gefunden, sie gelten daher als "unspezifisch".
Studien bestätigen, dass langes Sitzen gesundheitsschädlich ist. Es besteht ein kausaler Zusammenhang zwischen der Körperhaltung beim Sitzen und Rückenschmerzen (inkl. Schulter- und Nackenbereich). Es genügt also nicht, lediglich Maßnahmen der Verhältnisprävention wie z.B. Stehpulte anzubieten, zusätzlich sind Maßnahmen der Verhaltensprävention nötig, wie z.B. das Optimieren der Körperhaltung, regelmäßige Haltensänderungen oder körperliche Bewegung.
Bereits das Aufstehen und der Gang zum Drucker bringt Flüssigkeiten zum Fließen, verbessert die körperliche Versorgung und gleicht muskuläre Spannungen aus. Es gilt deshalb auf eine optimale und abwechslungsreiche Arbeitsgestaltung zu achten. Die Praxis zeigt, dass es eine große Herausforderung darstellt, Menschen aufzuzeigen, wieso Sitzen und Inaktivität für den Körper ungesund sind und weshalb es sich lohnt, regelmäßig (spätestens alle 50 Minuten) aufzustehen und sich ausgleichend zu bewegen.
Erfahren Sie in unserer online Webinar-Reihe "Verspannungen und Schmerzen beim Sitzen müssen nicht sein" ab 27. Januar 2023, wie gesundes aktives Sitzen geht.
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Text: Manuela Eiholzer, Dezember 2022
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