Amis wollen an Feiertagen mehr Zeit für sich
Weihnachten verursacht bei der Mehrheit Stress - Forscherin rät zum bewussten Ausklinken
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Weihnachtsbaumkugel: Fest bereitet vielen Menschen Unbehagen (Foto: pixabay.com, Mariya Muschard) |
Columbus (pte014/03.12.2024/10:30)
Für manche Menschen sind die kommenden Feiertage die schönste Zeit im Jahr; für andere bedeutet die Weihnachtszeit aber den größten Stress, wie eine US-Umfrage des Ohio State University Wexner Medical Center zeigt. Unter den 1.004 befragten Personen ab 18 Jahren sagen 46 Prozent, dass sie während der Feiertage nicht ausreichend Gelegenheit haben allein zu sein. Weitere 56 Prozent sehen das Alleinsein für ihre psychische Gesundheit als sehr wichtig.
Psyche braucht Erholung
Laut Studienleiterin Sophie Lazarus sind kurze Pausen in einer Welt, in der ständige Betriebsamkeit verherrlicht wird, für die geistige und körperliche Gesundheit wichtig. Der Stress nimmt so ab und die Psyche erholt sich. Davon profitieren das Nervensystem, der Geist und der Körper, heißt es. Chronischer Stress tue niemandem gut. Es ist laut der Psychologin wichtig, dass sich Menschen ab und dann an die erste Stelle stellen.
Das sei leicht durch das Hinzufügen einfacher Dingen zur täglichen Routine möglich. Lazarus schlägt zum Beispiel vor, das Handy während der allein verbrachten Zeit in einem anderen Raum liegen zu haben. Der Expertin nach helfen auch schon zwei oder drei Minuten alleine im Auto, bevor Kinder abgeholt oder zur Arbeit aufgebrochen wird. Dabei gehe es darum, das zu finden, was für einen am besten funktioniert. "Flexibilität und Gleichgewicht funktionieren hier am besten", so Lazarus.
Allein muss nicht solo sein
Die Psychologin betont auch, dass es in Ordnung ist, sich Zeit für sich zu nehmen. "Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man nicht egoistisch ist, wenn man sich in einem bestimmten Moment den Vorrang gibt. Die allein verbrachte Zeit muss zudem nicht unbedingt solo verbracht werden. "Manche Menschen erleben ihre Zeit für sich alleine bei einem Kinobesuch, in einem Park mit vielen Menschen oder in einem Kaffeehaus. "Dabei geht es darum, dass keine direkte soziale Interaktion stattfinden muss."
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