Neue Studien der MedUni Innsbruck zeigen: Regelmäßiges Saunabaden vermindert Bluthochdruck
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Saunieren hilft gegen Bluthochdruck (© Klafs GmbH) |
Hopfgarten (pts001/17.05.2019/01:00) Saunabaden wirkt wie leichtes bis mittleres körperliches Training, dient der Prävention von Bluthochdruck und senkt die Sterblichkeit bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen zu den häufigsten Todesursachen moderner Gesellschaften, wobei einen der wichtigsten beeinflussbaren Risikofaktoren der Bluthochdruck darstellt. Bluthochdruck wird meist medikamentös behandelt, aber immer mehr Studien sprechen für eine völlig natürliche Gegenmaßnahme: das Saunabaden.
Bluthochdruck - eine tückische Krankheit
Bluthochdruck wird noch immer stark unterschätzt. Er verursacht lange keine Symptome - wenn typische Anzeichen wie Herzklopfen, Hitzegefühl oder ein pulsierendes Geräusch im Ohr auftreten, ist der Blutdruck schon viel zu hoch und gefährlich. Wer regelmäßig einen viel zu hohen Blutdruck hat, ist akut von Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenversagen bedroht. Zu den Verursachern von Bluthochdruck zählen neben Rauchen, übermäßigem Alkoholgenuss, ungesunder Ernährung und zu wenig körperlicher Bewegung ebenso andauernder Stress.
Regelmäßiges Saunieren beeinflusst den Blutdruck positiv
Ein Forscherteam um Doz. Dr. Peter Willeit von der medizinischen Universität Innsbruck und der ostfinnischen Universität in Kuopio untersuchte die Langzeitwirkung von Saunagängen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck. Die Langzeitstudie mit einer Dauer von über zwei Jahrzehnten und ca. 1.600 Teilnehmern brachte ein eindeutiges Ergebnis zur präventiven Wirkung von Saunabaden: je öfter die Teilnehmer die Sauna besuchten, desto seltener erkrankten sie im Laufe der Studie an Bluthochdruck.
Über den gesamten Zeitraum hinweg, beobachtete die in 2018 publizierte Studie die Gewohnheiten der Teilnehmer beim Saunabaden. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen nach der Häufigkeit des Saunabadens eingeteilt wobei die erste Gruppe einmal wöchentlich, die zweite Gruppe zwei bis dreimal und die dritte Gruppe vier bis siebenmal pro Woche die Sauna besuchte.
Der größte vorbeugende Effekt durch das Saunabaden wurde eindeutig bei der Gruppe erzielt, die mehr als viermal pro Woche saunierte. Die Studie von Doz. Dr. Peter Willeit zeigt damit eine deutlich vorbeugende Wirkung gegen Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgrund regelmäßiger Saunabesuche.
Prävention und Reduktion der Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch regelmäßiges Saunabaden
Eine frühere, von Doz. Dr. Hans-Joachim Winterfeld am renommierten Universitätsklinikum Charité in Berlin durchgeführte Studie, bestätigt ebenso eine Senkung des Bluthochdrucks bei bereits eingetretenem Krankheitsbild. Über 10 Wochen hinweg, wurden der Hälfte der Studienteilnehmer mit Bluthochdruck neben der bereits gewohnten Einnahme von drucksenkenden Medikamenten zwei wöchentliche Besuche im Sanarium® verordnet. Das Sanarium® bietet ein besonders angenehmes Klima durch niedrigere Temperaturen um 55 °C und einer höheren relativen Luftfeuchtigkeit von circa 50 %.
Der Effekt war beachtlich: Es kam bei der Testgruppe zu einer signifikanten Ruheblutdruck- und Herzfrequenzsenkung. Hingegen in der Kontrollgruppe blieb der Blutdruck weitgehend konstant.
Die Studien belegen damit eindeutig, dass Sauna und Sanarium® sowohl präventiv als auch bei bereits eingetretenem Krankheitsbild wirksam ist.
Saunabaden wirkt sich generell positiv auf das vegetative Nervensystem aus. Der typische Sauna- oder Sanariumgang basiert auf dem sich wiederholenden Rhythmus: Erwärmen - Abkühlen (circa 15 °C) - Ruhen. Diese Abfolge des deutlichen Temperaturwechsels senkt den Blutdruck zusätzlich. Das gleichzeitige Erweitern und Zusammenziehen der Gefäße verbessert die Elastizität und die Funktion des gesamten Gefäßsystems. Die Effekte dabei entsprechen denen eines körperlichen Trainings mit niedriger und mittlerer Intensität. Der sich wiederholende Wechselreiz der Temperaturen führt zu einer tiefen Entspannung und trägt damit essentiell zur Reduktion von Stress und Anspannung bei.
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