Joggen ist im Trend - Leistung und Flow für Gesundheit und mehr Lebensqualität

Spiraldynamik® empfiehlt das Buch "Medical Running" als Leitfaden für anatomisch richtiges Laufen

Medical Running (Copyright: Claudia Larsen; Spiraldynamik®)

Zürich (pts005/30.06.2020/06:45) Die Schweiz ist ganz schön sportlich: Zwei Drittel betreiben heute regelmässig Sport, die Gelegenheitssportler sind am Aussterben.

Der "Sport Schweiz"-Bericht des Baspo spricht Klartext über die Sportaktivitäten der Schweizer Bevölkerung. Fast 70 Prozent betreiben regelmässig Sport. Die sportlichen Aktivitäten verteilen sich auf 250 Sportarten - die Schweiz wird polysportiver. 17,5 Milliarden Schweizer Franken werden für den Sport ausgegeben - rund 2000 Franken pro Kopf und Jahr für Sportferien, Ausrüstung & Co. Es lassen sich keine Stadt-Land-Unterschiede mehr ausmachen. Lifetime-Sportarten wie Skifahren, Wandern oder Joggen legen zu. Die Gruppe der sportlichen Senioren ist auf dem Vormarsch.

Frauen treiben heute gleich viel Sport wie Männer, sie unterscheiden sich aber in ihrer Sportbiografie: Männer betreiben viel Sport in der Jugend. Mit zunehmendem Alter nehmen die sportlichen Aktivitäten ab, nach der Pensionierung gibt es einen zweiten Sportfrühling. Bei den Frauen fehlt das zweigipflige Profil, Frauen sind da konstanter. Gleichzeitig weisen Frauen in ihrer Sportbiografie häufiger Unterbrüche auf. Klar, Babypause & Co.

Leistungstraining

Beim Leistungstraining müssen Sie die "Superkompensation" kennen und gezielt nutzen. Nach jeder intensiven Trainingszeit ist die beanspruchte Muskulatur erschöpft, die Leistungsfähigkeit im Keller, Sie sind entsprechend müde. Jetzt ist eine Regenerationspause angesagt - die je nach Fitnesslevel und Trainingsintensität zwischen einem Tag und einer Woche dauert. Erst dann erfolgt der nächste Trainingsreiz. Leistungssteigerung erfordert intensive, variable und gut strukturierte Trainingsreize und genügend lange Regenerationsphasen.

Flow-Training

Flow-Training ist kein Leistungstraining! Beim Flow-Training haben Sie ihr Bewusstsein im Visier. Daraus können durchaus Top- und Best-Leistungen entstehen, aber der Fokus liegt nicht auf der gesteigerten Leistung. Vielmehr auf Freude an Bewegung, Natur und Gesundheit. Flow entsteht, wenn im Körper alles perfekt zusammenspielt: Bewegungsrhythmus, Atmung und Herzschlag... Das Spiel mit der Schwerkraft... Einssein mit der Natur und Einssein mit sich selbst... und plötzlich ist er da, der Flow.

Leistung oder Flow? Eine Frage der Persönlichkeit und der individuellen Zielsetzung. Beides fördert die Gesundheit. Der richtige Mix bedeutet Lebensqualität - von Kindesbeinen an bis ins hohe Alter.

Buchtipp: Medical Running, 344 Seiten, 370 Abbildungen, 29 Euro
https://www.thieme.de/shop/Sport/Larsen-Zuercher-Altmann-Medical-Running-9783432105840/p/000000000301900101?utm_campaign=semwhoosh&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_content=20kcm1_20otb4_20f2s4&gclid=EAIaIQobChMI6_H9zuaX6gIVVYGyCh2yVwVdEAQYASABEgL2gPD_BwE

Medical-Running-Workshop, Level 1
Der sichere Einstieg - ideal für alle, die gesund laufen wollen: http://web.spiraldynamik.academyfive.ch/laien-kurse/events-specials.php?p_id=64&c_ac=details&k_id=106509

Medical-Running-Tageskurs, Level 2
Lauftechnik - ideal für alle, die ihre Laufperformance verbessern wollen: http://web.spiraldynamik.academyfive.ch/laien-kurse/tageskurse-move.php?p_id=60&c_ac=details&k_id=106518

Laufsymposium Zürich
Registrieren Sie sich für das Laufsymposium Zürich (27.10.2020) unter: http://www.medical-running.com

Dr. med. Christian Larsen
Juni 2020

Spiraldynamik-2-Minuten-Erklärvideo:
https://www.youtube.com/watch?v=9ZRANUe7ckM

Kompetenzzentren: Med Center Basel | Bern | Zürich | Luzern | St. Gallen
Die Ärzte und Therapeuten der Spiraldynamik® Med Center & Praxen sind spezialisiert auf funktionelle Diagnostik und Behandlung von Beschwerden des Bewegungssystems. Die Spezialisten für die Zusammenhänge im Bewegungssystem vermitteln ihr Know-how gezielt und individuell durch spezialisierte Therapien und Schritt-für-Schritt Übungsanleitungen.

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E-Mail:	florian.binzer@spiraldynamik.com
Website:	www.spiraldynamik.com