Peeroton-Spezial-Proteine für mehr Ausdauer und schnelle Regeneration

Richtige Kombination von Kohlenhydraten und Proteinen und Zeitpunkt sind entscheidend

Wien (pts016/17.04.2024/11:00)

Peeroton Offizieller, Ausstatter des Olympic Teams Austria, empfiehlt Folgendes: Reinhard Möseneder, GF Peeroton, verweist beim Thema "Protein im Ausdauersport" darauf, dass Spitzenathleten wie Christoph Strasser wenn möglich sogar schon vorher und während der Belastung mit der Zufuhr von geeigneter, muskelunterstützender Versorgung beginnen, um die unmittelbare Regenerations–Phase danach zu unterstützen. Ein Muss für alle sind vorher auf nüchternen Magen und gleich nachher BCAAs, essentielle Aminosäuren.

Optimaler Zeitpunkt: "Innerhalb von 30 Minuten nach Beendigung der Sporteinheit sind eine Zufuhr von 0,8 g Kohlenhydraten pro Kilo Körpergewicht sowie 0,2 bis 0,4 g Protein pro KiloKörpergewicht zu empfehlen, das sagt uns unsere langjährige Erfahrung mit SpitzenathletenInnen. Die optimale Muskelversorgung beschleunigt nicht nur die Regeneration, sondern beugt ebenso vor Muskel-Verletzungen vor. Bei unzureichender Nährstoffversorgung könnte der Körper dazu neigen, Aminosäuren aus den Muskeln zu ziehen, um den Energiebedarf zu decken. Dies könnte zu Muskelabbau führen, anstatt Muskelmasse aufzubauen oder zu erhalten. In der Regeneration geht es hauptsächlich um die Reduktion von mikrofeinen Muskeleinrissen sowie das schnelle Auffüllen der Glykogenspeicher. Hochwertige Proteine, wie zum Beispiel im Recovery Shake, sind dabei entscheidend für die Reparatur und den Aufbau von Muskelgewebe", betont Reinhard Möseneder. Wichtig ist bei Protein die Dosierung: Zuviel an Protein belastet die Leber.

Der Klassiker Fast Recovery im Spitzensport erfolgreich eingesetzt: mehr unter diesem Link. Der Peeroton Recovery Shake enthält die wichtigsten Aminosäuren in einer optimalen Zusammensetzung zur Ergänzung der durch physische Anstrengungen verlorenen Eiweißstoffe. Zusätzlich enthält der Recovery Shake eine abgestimmte Kombination von Vitaminen, die die biologische Verfügbarkeit der zugeführten Aminosäuren deutlich erhöht. Der Peeroton Recovery Shake ist besonders für Sportler mit erhöhtem Eiweißbedarf geeignet und wurde erfolgreich im Spitzensport erprobt.

Timing: Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit oder einen Snack mit einer angemessenen Menge an Kohlenhydraten und Proteinen innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach dem Training. Dies ist eine entscheidende Zeit, um die Regeneration zu unterstützen, da der Körper besonders empfänglich für Nährstoffe ist.

Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen: Ein Verhältnis von etwa 3:1 oder 4:1 von Kohlenhydraten zu Proteinen wird oft empfohlen, um die Regeneration zu fördern. Kohlenhydrate helfen, die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen, während Proteine für die Reparatur und den Aufbau von Muskeln wichtig sind.

Peeroton setzt ebenso auf lokale pflanzliche Proteine - Reinhard Möseneder: "Unser veganes Bio-Protein aus Kürbiskern-, Lein- und Sonnenblumenkernpulver stammt zu 100 Prozent aus Österreich. Dabei verwenden wir ausschließlich Zutaten aus kontrolliert biologischem Anbau und es wird CO2-neutral hergestellt. Das ist für die Gesundheit wie auch für die Umwelt vorteilhaft. Pflanzliche Proteine enthalten weniger gesättigte Fettsäuren und haben mehr Vitamine und Mineralien."

Österreichische Nachwuchshoffnung

Jan Bader startet seit 2017 im österreichischen Triathlon-Kader und sein Ziel sind die Olympischen Spiele in den USA. Im Juni 2022 wurde der 20-Jährige österreichischer Vize-Staatsmeister auf der Triathlon-Sprintdistanz. Im November belegte Bader in Abu Dhabi als bester Österreicher den 13. Rang bei der U23-Weltmeisterschaft auf der Olympischen Kurzdistanz (1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen).

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