Fastenwandern - Ein Jungbrunnen für Körper, Geist und Seele

Besonders intensives Erlebnis für Führungskräfte

Laakirchen (pts006/12.03.2008/08:30) Egal welche Beweggründe jemanden veranlasst haben, bei einer Fasten-Wanderwoche mitzumachen, jeder ist anschießend begeistert. Aussagen wie: "Ich habe mich in dieser einen Woche mehr erholt, als sonst bei 3 Wochen Luxusurlaub in der Karibik", sind an der Tagesordnung. Jeder erlebt seine körperlichen Bedürfnisse sehr intensiv, findet zu sich selbst und befreit seinen Körper von seelischen und körperlichen Müll. Viele erleben auch eine deutliche Linderung von verschiedenen Beschwerden und Überlastungssymptomen.

Besonders intensiv erleben viele Führungskräfte und Personen mit hohen beruflichen Herausforderungen die Zeit des Fastenwanderns, weil gerade diese selten Zeit haben, sich in der Natur aufzuhalten. Sie nehmen deshalb die natürlichen Reize des erfrischenden Windes, das Rauschen der Gebirgsbäche und den Geruch von den Alpenkräutern besonders intensiv wahr. Viele berichten von einem jahrelang verloren gegangenen Wohlgefühl und Leichtigkeit, wenn sie sich nach langer Zeit wieder im Einklang mit der Natur fühlen.

Was versteht man unter Fastenwandern?
Besonders leicht fällt das Fasten in Kombination mit Bewegung an der frischen Luft. Das "Begehen" der Natur und das Erleben harmonischer Landschaften machen den Kopf frei und verschafft der Seele Luft. Beim Fastenwandern steht dabei nicht die Leistung im Vordergrund, sondern das Staunen und Betrachten der Natur. Die täglichen Wanderrouten unter fachkundiger Führung werden entsprechend der Kondition der Gruppe ausgewählt und abwechslungsreich mit Pausen zum Entspannen, Trinken und Genießen der Natur gestaltet.

Das Leben auf das Wesentliche zu beschränken tut gut!
Statt der üblichen Reizüberflutung von Außen bringt Sie das Fastenwandern wieder zu Ihrem Ursprung zurück. Alles ausklammern, was nicht lebensnotwendig ist, sich vom Alltag lösen - heraus aus beruflichen und familiären Bindungen, weg von Terminkalender, Telefon und Fernseher! Fasten ist ein idealer Weg, sich eine Auszeit zu nehmen, zu sich zu finden, sich neu zu orientieren und unliebsame Angewohnheiten hinter sich zu lassen. Vielen gelingt es ohne Anregungen von außen zu einer inneren Ruhe zu kommen, die auch noch lange in den Alltag hinein nachwirkt.

Früchtefasten - eine besonders schonende Form:
Fasten mit Früchten ist eine besonders schonende Form, da der Organismus auf Grund der kontrollierten Zufuhr von Früchten und Fruchtsäften, wesentlich weniger belastet wird, als beim gänzlichen Nahrungsmittelverzicht. Durch den hohen Wassergehalt belasten Früchte die Verdauungsorgane nicht und helfen dem Körper beim Reinigungs- und Heilungsprozess. Als angenehmen Nebeneffekt berichten viele, dass sie die Freude am Essen von Obst und den herrlichen Geschmack von den verschiedenen Früchten wieder entdeckt haben.

Wer kann fasten?
Es gibt grundsätzlich keine Altersbeschränkung, d.h. jeder Erwachsene kann durchaus bis ins hohe Alter die Vorteile des Fastenwanderns genießen. Voraussetzung ist lediglich eine normale körperliche Kondition, da die Wanderungen so abgestimmt sind, dass jeder mit normaler Kondition die Strecken gut bewältigen kann.

Wie geht es Fastenden mit dem Hungergefühl?
Viele glauben es nicht, aber so gut wie keiner verspürt ab dem ersten Fastentag ein Hungergefühl. Das erklärt sich wahrscheinlich dadurch, dass am ersten Tag bereits mit einer gründlichen Entleerung des Darms begonnen wird und dadurch das Hungergefühl verschwindet. Vom 2. bis 7. Tag wird, um die Entschlackung und Ausscheidung zur fördern, viel getrunken und der Darm regelmäßig mit Hilfe von Glaubersalz zusätzlich gereinigt. Am 8. Tag wird mit leichter Kost mit der normalen Nahrungsaufnahme begonnen.

Was benötigt man für eine geführte Fastenwanderung?
Neben wetterfester Kleidung braucht man lediglich anständige Wanderschuhe und einen Rucksack für das Reservegewand, die Getränke und Früchte. Viele nehmen sich auch eine wasserdichte Unterlage mit, um ein gemütliches Mittagsschläfchen mitten in der Wiese oder in der Natur besonders genießen zu können.

Gemeinsames Fasten - eine große Stütze für alle!
Viele Argumente sprechen für die Teilnahme an einer geführten Gruppenfastenwanderung. Die positive Motivation in der Gruppe wirkt sich immer sehr ansteckend auf alle aus. Besonders angenehm erleben viele den Austausch untereinander. Schließlich sitzen ja alle im gleichen Boot und machen gemeinsam die gleichen Erfahrungen. Kleine auftretende Fastenkrisen werden durch das verständnisvolle Zuhören während des Wanderns oder bei angenehmen Gesprächen am Abend als sehr unterstützend erlebt. Jeder hat aber auch die Möglichkeit sich genügend Zeiten für sich selbst zu reservieren.

Seelische und körperliche Vorbereitung:
Stimmen Sie sich mental auf die Fastenwanderung ein, indem Sie bereits einige Tage vorher mehr in die Natur gehen, sich mit sich selbst beschäftigen und eventuell Lektüre zu solchen Themen durchlesen. Nützen Sie auch einige Tage vorher schon die Gelegenheit um Ihr Essen bewusster wahr zu nehmen, verringern Sie gegebenenfalls Ihren Kaffee- oder Alkoholkonsum und schaffen Sie sich Freiräume für sich selber.

Wo ist der Erlebnis von Fastenwanderungen besonders intensiv?
Aus vielen Studien weiß man, dass sich nirgends der Körper und Geist besser erholt, als bei Wanderungen zwischen 1000 m und 2000 m Seehöhe. Wichtig ist dabei allerdings, Routen zu finden, die für jedermann leicht bewältigbar sind und nur mäßige Höhenunterschiede aufweisen. Dies ist auch der Grund, dass diese beschriebene Fastenwanderung in Donnersbachwald/Stmk. in der besten Reisezeit vom 15. - 22. Juni und vom 14. - 21. September 2008 angeboten wird. Donnersbachwald verzichtet ausdrücklich auf Massentourismus und große Hotelanlagen, sondern hat sich auf sanften Tourismus mit gemütlichen Unterkünften spezialisiert. Info: http://www.donnersbachwald.at

Fazit
Während des Fastens werden Sie eine ganze Reihe von Veränderungen an sich erleben, sowohl psychisch, als auch körperlich. Darüber hinaus kann es sein, dass Sie mit Wahrnehmungen konfrontiert werden, die Ihnen neu sind und die Irritationen hervorrufen. Nützen Sie in diesem Fall die Professionalität der Trainer und geben Sie sich vertrauensvoll in deren Hände.
Auf jeden Fall ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass auch Sie vom Virus Fastenwandern infiziert werden und diese Form der Erholung und Lebensfreude nicht mehr missen wollen.

Kostenloser Informationsabend
Nützen Sie den kostenlosen Vortragsabend am 4. April 2008 um 19.30 Uhr im Seminarhaus Villa Rosental/Laakirchen. Anmeldungen dafür unter: huemer@instituthuemer.at oder 07613/45000 bzw. 0676/3186601 bei Herrn Gottfried Huemer. Mehr Infos zum Thema unter: http://www.instituthuemer.at

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