Fußproblem: Spiraldynamik® plus Ernährungsumstellung
Weniger Fett, mehr Muskeln gleich weniger Gewicht, weniger Schmerzen
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Weg vom Sofa-Modus (Foto: Doris Crausatz) |
Zürich (pts005/11.11.2020/06:45) Krallenzehen waren der Grund, der Doris Crausaz vor drei Jahren bewogen hatte, die Hilfe von Spiraldynamik® in Anspruch zu nehmen. Die 60-jährige Pharma-Assistentin wohnt seit dreißig Jahren in Dietikon. Sie ist verheiratet und hat zwei erwachsene Töchter. Die krummen Zehen setzten der sportlichen Frau zu, drückten schmerzhaft auf den Fussknochen und hinderten sie am Wandern und Joggen. Im Jahr 2011 hatte sie noch den Jakobsweg unter die Füße genommen und über 500 Kilometer ohne große Probleme bewältigt!
Die Therapie bei Dr. med. Christian Larsen, dem Leitenden Arzt des Spiraldynamik® Med Centers in Zürich, und seinen Therapeuten hat Doris Crausaz soweit geholfen, dass sie sich heute im Alltag nahezu schmerzfrei bewegen kann. Täglich absolviert sie die Übungen zuhause. Zudem trägt sie Einlagen und appliziert Tapes.
Gewichtszunahme
Mit den Wechseljahren nahm Doris Crausaz einige Kilogramm zu. Corona trug ebenfalls zur Gewichtszunahme bei. "Beruflich war ich stärker eingespannt, sportlich weniger aktiv. Ich lebte mehr im Sofa-Modus." Mehr Gewicht, das heißt auch eine größere Belastung für die Füße.
Im Gespräch mit Christian Larsen, dessen Wissen in den Nebenfächern Psychologie und Ernährung in die Spiraldynamik®-Therapie einfließt, begann Doris Crausaz eine kohlenhydratarme, dafür proteinreiche Diät - wie es ihrem individuellen Stoffwechseltyp entspricht. Das Ganze kombiniert mit Muskelaufbau. Im Verlaufe eines Jahres hat sie fünf Kilogramm - vorwiegend Fett - abgenommen. Und das Erstaunliche dabei: Muskelmasse auf- statt abgebaut, wie bei den üblichen Diäten. Bei den gängigen Diäten geht der Körper immer zuerst an die Muskelmasse, begleitet von einem großen Hungergefühl. Mit anderen Worten: Mit dem richtigen Ernährungs-Know-how kann der berüchtigte Jojo-Effekt vermieden werden.
Langsam abnehmen, Muskeltraining intensivieren
Das Rezept von Dr. Larsen heißt: Langsam abnehmen, Muskeltraining intensivieren. "Am Anfang ging es harzig mit der Gewichtsabnahme, weil ich zu viele Früchte und damit zu viel Fruchtzucker gegessen habe", sagt Doris Crausaz. Sie (seit zwei Jahren Vegetarierin) konzentriert sich seither auf eiweißreiche Kost, Fisch, Gemüse, vermeidet Zucker und Kohlehydrate. "Auch Intervallfasten hilft", ist sie überzeugt. Zudem intensivierte Doris Crausaz ihre Aktivitäten - Wandern, Yoga und Krafttraining. Nicht zu vergessen die Pflege des Gartens, der sich momentan in voller Pracht zeigt!
Diesen Lebensstil möchte Doris Crausaz beibehalten, "auch wenn ich mir ab und zu etwas Süßes gönne". Alle sechs Wochen geht sie zur Therapie ins Spiraldynamik® Center nach Zürich und etwa alle drei Monate zur Muskel- und Fettmessung. Sie weiß, dass regelmäßiges Training "eine Dauerbeschäftigung" ist.
Eva Mackert, 1. Oktober 2020
Spiraldynamik: 2-Minuten-Erklärvideo
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