Wie beeinflusst Bewegung den Schmerz?

Schmerzen reduzieren (Bild: Spiraldynamik®)

Zürich (pts005/25.03.2025/06:30)

Bewegung und Sport haben einen wesentlichen Einfluss auf den Schmerz – positiv wie auch negativ, abhängig von der Art und Ursache des Schmerzes. Dr. Eckart Nitzschke erklärt in sechs Kernaussagen, wie Bewegung den Schmerz beeinflusst und umgekehrt.

1. Schmerzlinderung: Regelmäßige Bewegung kann helfen, Schmerzen zu reduzieren, insbesondere bei chronischen Schmerzen wie Rückenschmerzen oder Arthrose. Bewegung fördert die Durchblutung, stärkt die Muskulatur und verbessert die Flexibilität, was zu einer Verringerung von Verspannungen und Schmerzen führt.
2. Endorphin-Freisetzung: Körperliche Aktivität führt zur Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten "Wohlfühlhormonen", die schmerzlindernde Eigenschaften haben und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
3. Verbesserte Beweglichkeit: Durch gezielte Übungen kann die Beweglichkeit verbessert werden, was dazu beiträgt, Schmerzen zu verringern und die Lebensqualität zu erhöhen.
4. Psychologische Effekte: Bewegung bietet auch psychologische Vorteile, indem sie Stress abbaut und das Selbstbewusstsein stärkt. Bewegung bewirkt nachweislich eine Verbesserung bei Depression, was wiederum die Schmerzempfindung positiv beeinflusst.
5. Überlastung und Verletzungen: Auf der anderen Seite kann übermässige oder falsche Bewegung zu Verletzungen führen beziehungsweise bestehende Schmerzen verschlimmern. Es ist wichtig, auf die Stimme des eigenen Körpers zu hören und gegebenenfalls professionelle Anleitung in Anspruch zu nehmen.
6. Individuelle Unterschiede: Der Einfluss von Bewegung auf Schmerzempfinden variiert stark von Individuum zu Individuum. Eine Methode, die einer Person Erleichterung verschafft, ist nicht zwangsläufig auch für andere wirksam.

Fazit: Insgesamt empfiehlt es sich, einen ausgewogenen Ansatz zu verfolgen und in Zusammenarbeit mit einem Arzt oder Physiotherapeuten ein Bewegungsprogramm zu entwickeln, das speziell auf die individuellen Schmerzbedingungen und Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Am Vortagsabend «Anstiftung zur Gesundheit» am Dienstag, den 8. April, von 18.30 bis 20.15 Uhr, hält Dr. Eckhart Nitzschke in Zürich einen Kurzvortrag zum Thema «Wie beeinflusst Bewegung den Schmerz?».

Alle Veranstaltungen sind kostenlos. Voranmeldung ist erwünscht. Wir freuen uns darauf, Sie bei diesen beiden besonderen Anlässen willkommen zu heissen und gemeinsam neue Wege zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu erkunden.

Anmeldung für Spiraldynamik® Vortragsabend: «Anstiftung zur Gesundheit»

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