Schlaf gut und träum schön: Online-Seminar am 9.11. von 18 bis 21 Uhr mit Dr. Christian Larsen
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Schlaf gut und träum schön (Bild: Spiraldynamik®) |
Zürich (pts005/23.10.2023/06:40)
Das Wesentliche aus Schlafforschung und Chronobiologie
Jede Nacht geht's auf Tauchstation! Idealerweise schlafen wir tief und erholsam, während der Körper regeneriert, das Immunsystem aufräumt, Erlebtes verarbeitet und Gelerntes gefestigt wird. Unzählige körperliche und Bewusstseinsprozesse greifen ineinander. Aber: Das grandiose Zusammenspiel auf elektrischer, biomechanischer und magnetischer Ebene ist störanfällig! Überraschend viele Menschen finden keinen, zu wenig oder ungenügend erholsamen Schlaf.
Darunter leiden die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, die Stimmung, das Immunsystem, die Stress-Resilienz und die Lebensqualität. In diesem Online-3-Stunden-Seminar gewinnen Sie spannende Einblicke in Ihr Nachtleben und wertvolle Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafs.
Lerninhalte:
- Schlaf-Architektur: Wechsel von Tiefschlaf- und Traumphasen
- Schlaf-Biochemie: Das Zusammenspiel der Botenstoffe
- Schlaf-Qualität: Regenerationstiefe und HRV
- Träume: Und andere Bewusstseinszustände im Schlaf
- Chronobiologie: Warum der Tag über die Nacht entscheidet
- Schlafprobleme: Tipps bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen
Lernziele:
- Sie verstehen den Ablauf und die vielfältigen Funktionen des normalen Schlafes
- Sie nähern sich ihren eigenen Träumen, ihrer Bedeutung und Interpretation an
- Sie lernen die wichtigsten Störfaktoren und Schlafstörungen kennen
- Sie können das Mini-Einmaleins der Chronobiologie für sich und andere nutzen
- Sie erhalten praktische Tipps und einfache Übungen für einen erholsamen Schlaf
Text: Christian Larsen (Oktober 2023)
Spiraldynamik® Kompetenzzentren Med Center Basel | Bern | Zürich | Luzern | St. Gallen
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